Dónde Estoy Vacunas?

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DTP, rubéola, tos ferina, hepatitis B, virus del papiloma, la influenza: las vacunas hacen que sea posible para luchar contra un gran número de enfermedades infecciosas. Hacer un balance de lo que se necesita hoy en día.

Vacuna: la vacuna DTPVacuna: la vacuna DTP

Por qué ?

Porque la difteria (D) y la poliomielitis (P) casi han desaparecido hoy en Francia, el tétanos (T) todavía pueden ser atrapados en contacto con el suelo o rusty objetos.

Esta muy tóxico enfermedad infecciosa tiene graves consecuencias: neuromuscular contracturas, espasmos, convulsiones … Y basta un miniplaie para permitir que las bacterias indeseables entrar.

Para que ?

Obligatoria en los niños, esta agrupada vacuna requiere de una dosis de refuerzo cada diez años a partir de la edad de 18 años. Especialmente para aquellos que están en contacto con la tierra.

Vacuna contra la rubéola

Por qué ?

Debido a que este benignas de la infancia de la enfermedad (grano erupción) puede ser extremadamente peligroso en la edad adulta durante el embarazo, provocando el riesgo de malformaciones graves del feto.

Para que ?

Todas las niñas en edad fértil que no han sido inmunizados durante su infancia, ya sea por rubéola en sí o por la vacuna. Sabemos esto por tener una prueba de sangre .

Vacuna contra la tos ferinaVacuna contra la tos ferina

Por qué ?

Porque esta muy contagiosa de las vías respiratorias enfermedad, desagradable en los adultos, es muy grave en los niños pequeños. Y es en pleno apogeo, se transmite a los bebés por los padres que no pudieron volver a llamar (cada diez años) y por lo tanto no son inmunes.

Para que ?

Aquellos que planean tener un hijo, acaba de dar a luz, o que están en contacto con el recién nacido en su familia o profesión

Vacuna Contra La Hepatitis B

Por qué ?

Porque si el virus es capturado (principalmente por sangre o por vía sexual contaminación ) y la enfermedad se vuelve crónica, hepatitis B se complica por la cirrosis del hígado, o incluso por el cáncer.

Para que ?

Si usted nació antes de 1991 (cuando la Organización Mundial de la Salud recomienda de rutina de inmunización de la infancia), debería ser obligatoria para todos los profesionales de la salud, incluyendo a los estudiantes, y recomienda a los grupos de la mayoría de los Virus (múltiples parejas sexuales, drogadictos, a los viajeros a zonas endémicas).

Vacuna contra el virus del papiloma

Por qué ?

Porque estas muy frecuentes infecciones asintomáticas pueden convertirse en cáncer de cuello uterino un par de años más tarde si han pasado desapercibidos.

Para que ?

La vacuna se recomienda para todas las niñas entre las edades de 14 y 23 años, que no han tenido relaciones sexuales, o a más tardar un año después de la primera vez. Esto no impide regular frotis a partir de los 25 años!

Vacuna contra la gripe

Por qué ?

Porque si esta infección respiratoria pasa en un par de días en adultos jóvenes sanos, que pueden resultar muy graves o incluso letales entre los más frágiles.

¿Para quién es ?

Las personas mayores de 65 años no son los únicos preocupados: la vacuna contra la influenza se recomienda a cualquier edad, en caso de asma crónica, diabetes, insuficiencia renal o insuficiencia cardiaca.

Gracias a la Doctora Catherine Goujon, el centro médico del Instituto Pasteur.

Vacuna: Lo que si puedo viajar?Vacuna: Lo que si puedo viajar?

La primera es la vacuna contra la fiebre amarilla, la cual es recomendado en varias zonas de África y América.

Pero no sólo él: algunos países cuyas condiciones sanitarias no son satisfactorios requieren protección contra la hepatitis a, la rabia, el cólera o incluso la fiebre tifoidea.

Así que para aprender, al menos, dos meses antes de salir, la historia no debe tomarse a corto (www.cmip.pasteur.fr), e incluso si estas vacunas no son reembolsados por el Seguro de Salud.

 

Cómo Estimular Su Cuerpo Sobre Una Base Diaria?

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Buenas noticias ! El deporte no todo en la vida. La mayoría de nuestras actividades diarias puede tener un efecto beneficioso sobre nuestra salud, bienestar y aumentar la cantidad de calorías quemadas por nuestro cuerpo.

Al aumentar la actividad físicaAl aumentar la actividad física

De un ajetreado día, puede representar un gasto calórico igual o mayor que la de un entrenamiento deportivo!

Más de calorías se gastan al mantenerse activo todos los días de la semana, que mediante la práctica de sólo una hora semanal de deportes y permaneciendo el resto del tiempo.

El simple hecho de permanecer activo al día puede tener un efecto beneficioso en varios puntos:

– Para mantener su masa muscular o bajar de peso

Un aumento en la actividad física habitual de 45 a 60 minutos de actividades moderadas (caminar, etc.) o una disminución en la ingesta de calorías recomendadas para la prevención de la ganancia de peso .

– En salud y bienestar

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el equivalente de 150 minutos de actividades moderadas por semana, o unos 30 minutos de caminata de los 6 días de la semana, para reducir el riesgo de depresión , problemas Cardiovasculares y otras enfermedades como la diabetes .

Cómo aumentar su actividad física y por lo tanto su gasto energético diario?Cómo aumentar su actividad física y por lo tanto su gasto energético diario?

– El primer paso: la conciencia y la evaluación del problema. Comience por mantener un “registro de actividad”.

Por ejemplo, BIOMOUV propone hacer un balance de la cantidad y calidad de su actividad física diaria y para ayudarle a entender y analizar el ritmo de las actividades físicas.

– La segunda: el comienzo de los cambios de comportamiento.

Buenas oportunidades para la práctica de

– Aprovechar cada oportunidad para caminar o andar en bicicleta. Es razonable, por ejemplo, para tomar su coche para cubrir 800 metros? Por el contrario, es una buena oportunidad para hacer algo de ejercicio a pie o en bicicleta.

– Con un poco de voluntad, buenos reflejos son muy fáciles de tomar . Use las escaleras tan a menudo como sea posible en lugar del ascensor.Buenas oportunidades para la práctica de

Permanecer de pie en lugar de sentado. Sustituir la pausa para el café por una pausa ejercicio: escaleras, caminar, posiblemente gimnasia.

– En las reuniones familiares o las tardes con amigos . Organizar una excursión o un paseo en fin de airear usted mismo, o usted puede comenzar en la pista de baile! Vuelva a conectar con las actividades al aire libre tales como BRICOLAJE y jardinería … todos Estos son ejercicios para perder peso sin perder el tiempo.

Últimos consejos:

– Conjunto de diarios y semanales de los objetivos de todas estas actividades y tratar de aumentar gradualmente.

– Libro de tiempo en su día para todas estas actividades moderadas y, si es posible, para una más intensa de actividades deportivas.

Al final es una cuestión de conciencia y organización. Como para la voluntad, la confianza en ti mismo! Usted tiene lo suficiente para cuidar de su bienestar y su salud!

Mantener En La Oficina

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Reunión a las 8:30 am, hora del almuerzo que salta, archivo para cerrar ayer por la mañana … de Acuerdo a invertir profundamente, pero no se trata de salir de la forma o de la línea.

Energía para mantener en la oficinaEnergía para mantener en la oficina

Hambre en cualquier momento, excepto en los horarios de comidas, donde a menudo tienen mejores cosas que hacer. Resultado, que siempre se siente cansado y que no tienen ningún entusiasmo. Para evitar que la bomba de trazos, es suficiente para reorganizar sus comidas y privilegio de las proteínas.

  1. Nos tomamos el tiempo para un buen desayuno, incluso si nos sacrificio de un cuarto de hora del sueño. Él es el único que aporta al cuerpo la energía para ejecutar toda la mañana.

Uno se integra con su clásico menú (café o té, pan integral + un poco de mantequilla, pulsa naranja) una proteína: la cáscara de huevo, jamón magro, o el filete de pavo. Si usted no puede comer salado en la mañana, toma un bloque o de un chocolate o vainilla de la proteína de la bolsita (Kot, Protifast, Arkopharma, Milical).

  1. Una inteligente almuerzo, incluso sobre la marcha. Debido a la falta de tiempo, tenemos derecho a que el sandwich, siempre elegimos: verduras crudas + de aves de corral o jamón magro. El ideal es ser capaz de eliminar el mayo, y la acompaño con una fruta fresca para las vitaminas.

En la cafetería de abajo, prefieren la opción de tortilla de patatas + ensalada verde en lugar de la croque-monsieur o, peor aún, la de panini. Si usted va a la tienda de comestibles de la esquina, inventar una pequeña frichti de la casa: blanco jamón, bizcochos, los tomates + una pieza de fruta. Por último, si usted está organizada chica, vaya a Picard en el comienzo de la semana para rellenar con las verduras y equilibrada de platos. Con una condición: invertir en el horno de microondas.

Manteniendo la línea en la oficinaManteniendo la línea en la oficina

Un toque de estrés = 3 macarons. Y 3 kilos como un bono al final del año.

La fatiga y el estrés no hacer que la grasa, pero que te hacen comer! Al caer el nivel de serotonina, la molécula de buen humor, ellos son los responsables de nuestra compulsivo mordisqueando.

  1. Tenemos delante de nuestros deseos para gestionarlas mejor. Ofrecemos un receso a las 11 de la mañana, con una fruta o una barra de adelgazar cereales (manzanas ciruelas de Protical y la miel-turrón-uva de Protifast: delicioso).

El ritual de la merienda es restaurado, un excelente hábito que favorece una dieta equilibrada. Evita la tarde trazo de la tarde, así como la sensación de hambre que nos demanda hasta la cena. Debe ser tomado al menos tres horas después de la comida o dos horas antes de la cena.

Dos opciones. Usted puede preparar en casa: pan integral, el chocolate oscuro (2 plazas, no más) o el queso, el yogur, fruta fresca o frutos secos. Ya sea que uno va para el “todo listo”: la compota de + galletas kit (Crousti’Fruits-Héroe), las galletas de Soja Y Figue, rica en proteínas vegetales, fibras y magnesio (Bjorg), o bares de Slim – Fast: Maní de Chocolate se ve como una Zapatilla de deporte, para el 99 calorías.Mantener En La Oficina

  1. El control de su estrés . Llenar con magnesio , uno elige las aguas minerales que son las más ricas y uno de los suplentes: Contrex y Hepar para las placas, Badoit y Rozana para la gaseosa.

Un litro de este último, por ejemplo, trae como mucho como 3/4 de tableta de chocolate negro … ofrecemos un cura de los suplementos dietéticos que hacer fresco en dos a tres semanas (ZenéLigne de Milical, Nostress Schwartz laboratorios , Antiestrés 24 de Forte Pharma Omega 3, Antiestrés de Oenobiol Laboratorios). Funciona !

Gracias al Dr. Éric Menat, un médico homeópata y autor de la “Práctica Diccionario de la Dietética” (ed. Grancher).